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或鲜榨的果汁来搭配着吃吧

时间:2019-11-23 06:47来源:健身减肥
核心提示:空有一颗减肥的心,奈何长了一张吃货的嘴,相信很多MM以各种姿势中枪了,尤其是在撒点孜然粉就可以当烤肉的夏天,怎么忍心拒绝色彩斑斓,晶莹剔透的冷饮呢,恨不得

核心提示:空有一颗减肥的心,奈何长了一张吃货的嘴,相信很多MM以各种姿势中枪了,尤其是在撒点孜然粉就可以当烤肉的夏天,怎么忍心拒绝色彩斑斓,晶莹剔透的冷饮呢,恨不得大喊一声:这里的冷饮我全部承包了。

果汁和冰沙

减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果,而水果除了就这样吃或者沙拉,做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式,可以减肥,但指的不是现买的果汁饮料哦,而是我们自己鲜榨的,

一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克 的糖,如果你已经习惯了每天早上喝果汁,那么一定要控制在4盎司左右,因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物,属于身体可以接受的范畴。但是如 果你长时间都习惯性的去引用果汁和冰沙,大量的碳水化合物和糖分就会涌进你的身体中,搅乱你体内的新陈代谢和饱腹感,打乱你的正常循环系统,不仅容易使人 发胖,也容易让你在减肥的过程中分分钟复胖。

刨冰本身其实也没多少热量,但如果在上面浇上糖浆,这附带着还有人工色素、人工香料、大量的甜味剂等等。如果可以的话,用蜂蜜、低聚糖浆,或鲜榨的果汁来搭配着吃吧!

酸奶

酸奶中的水果颗粒含有大量糖分,热量高得惊人。此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下,一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克,不算太高。但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大约为30克左右。

酸奶虽说是饭后助消化的利器,但是如果饮用带果粒的酸奶,大量的热量就会进入你的身体,不但对减肥没有任何帮助,还会促进你脂肪的堆积,让你越来越胖。

碳酸饮料 有的人很喜欢和碳酸饮料,吃火锅的时候喝一罐,运动完之后喝一罐,晚上休息的时候喝一罐,在餐厅里边吃饭边喝你不知道,其实这样的饮食方式,已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。

碳酸饮料不但对身体不好,特别是女性,喝太多会导致骨质疏松,而且也是减肥的一大障碍。你可以选择天然的梳打水,或者自己调配,加入柠檬汁,能有一定的减肥功效,但市面上售卖的碳酸饮料就千万别再喝了。

作为一个吃货,吃东西不代表饿了,只是因为嘴巴寂寞了。

(责任编辑:wat)

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