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女子左手握拳

时间:2019-10-04 11:27来源:健身减肥
该功系由青蛙功、草夫容座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝当先51%人裁减或免除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很当然地减食。 主要医疗:单纯性肥胖,伴有多汗、

该功系由青蛙功、草夫容座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝当先51%人裁减或免除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很当然地减食。

主要医疗:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

练法:

①坐在约高35分米凳上,使小腿与大腿成10度角,汉子左边手握拳,左边手抱在右拳外;女人左臂握拳,左边手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在脑门,眼微闭,全身放松。

②用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同一时候小腹逐步隆起,待鼓到自然水平,便中止呼吸2秒钟。然后连忙短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

③每回练15分钟,收功时闭注重逐步将头抬起,合掌搓手10余次,再用完美手指梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,单臂握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会认为眼目清亮,精神倍增。

注意事项:

①内脏出血、内脏手术后不满7个月者,禁练此功。有心血管和消化道等各样严久治不愈的病痛病人,吸气仅1—2分饱满就可以,切忌着意用力。妇女经血期练此功后,若血量增加,可酌情吸气达1—2分饱满,或中断练此功,以中国莲座功来代表。个别人练后月经期提前,亦可照上述办法管理。大部分人练此功吸气可达8—9分旺盛程度。

②此功在减肥里面每日须练3次,每一回15分钟。可在原用餐时举办,亦可在任哪一天间开展,宜在安静的条件中练功。

功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液压制到四肢及底部,呼气时腹压收缩,四肢及尾部血液又便捷回到内脏,那样持续来回,推进了一身的血液循环,增长了肉体新故代谢。此功的深呼深吸,使横膈大幅升降,会对脏腑发生很好的推拿效果,进而使得地促使人体内能量的转变,并收缩或消除因消脂所变成的不良反应。

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