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双脚不离开地面

时间:2020-01-18 14:45来源:健身减肥
【看看你的腹肌是否老化】——仰卧,屈膝90度,双脚平放于地面。cJW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 两臂伸直放在体侧,手心向下。保持手臂与地面平行,双脚

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两臂伸直放在体侧,手心向下。保持手臂与地面平行,双脚不离开地面。cJW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身,直至坐姿,停顿1秒,在后用5秒钟还原。cJW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

若你能不停顿地完成10次以上,可视为合格。若不能完成10次,表示腹肌严重老化。cJW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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