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时间:2020-01-26 03:16来源:健身减肥
双力臂(MuscleUp),街头健身初级动作,是街头健身运动中的标志动作之一,很多街头健身爱好者在街头练习时都会玩几下双力臂。下面介绍健身动作双力臂—一个建立在力量和核心强壮程

双力臂(Muscle Up),街头健身初级动作,是街头健身运动中的标志动作之一,很多街头健身爱好者在街头练习时都会玩几下双力臂。下面介绍健身动作双力臂—一个建立在力量和核心强壮程度的练习。cDI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双力臂的动作要领:cDI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.假握抓住吊环,手掌在吊环上方。手肘沿身体向下拉,带动身体向上,手肘弯曲。cDI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.在达到引体向上的最高点时,将吊环向腋窝拉动,肩膀向前转,使你的手肘向后到身体后面。这个动作可以让你达到合适的位置并继续后面的下降动作。cDI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.控制身体的平衡和稳定,伸直手肘,完成动作。cDI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.小心地降到地面。cDI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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