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时间:2020-03-17 12:01来源:健身减肥
大家好,在知道了锻炼腹部的益处之后,很多人都开始了自己的练腹之路,虽然起步阶段会令你很痛苦,比如腹部的肌肉会有一拉就疼的感觉,甚至有些人还伴随着腰疼,那么腹肌锻炼

大家好,在知道了锻炼腹部的益处之后,很多人都开始了自己的练腹之路,虽然起步阶段会令你很痛苦,比如腹部的肌肉会有一拉就疼的感觉,甚至有些人还伴随着腰疼,那么腹肌锻炼却让你感到腰疼?这3点一定要做好才行Vu2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那么首先要知道的是,在我们锻炼完肌肉的一段时间内,一般来说是一到两天,这个时间段该目标肌群,会出现正常的酸疼感,是因为在锻炼的过程中乳酸的堆积所导致的,也说明他正在进行修复工作。Vu2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以如果出现了这种感受,不要觉得很奇怪,反而是在锻炼后的这段时间,如果目标肌肉没有给你这种感受的话,那么就说明你的训练强度还需要提高,这不足以使你的肌肉取得一定的进步。Vu2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

值得注意的是我们的腹部肌群,是一个很特殊的部位,因为他主要是由快收肌所构成的,所以恢复起来是很快的,那么这种延迟性的酸痛,想要在腹部的肌肉上出现,是需要进行强度比较大的训练的。Vu2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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但是如果这种疼痛的感觉,不只是出现在你的腹部,或者说更多的是体现在腰部的话,就可以直接的说明你练到更多的,是你的腰部肌群,甚至是对这些肌肉造成了一定的损伤,而并没有起到锻炼的效果。Vu2健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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