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平时你都在做什么训练动作来锻炼腹肌

时间:2020-03-24 17:43来源:健身减肥
平时你都在做什么训练动作来锻炼腹肌?今天我们要给大家推荐几个在仰卧姿势基础上完成的训练动作,这些训练动作可以让你躺着也能练出腹肌,不信?不信就来看看!zoU健身计划

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这些训练动作我并不介意你一次性来完成,在每个动作之间,你可以间插一些其他的腹肌训练动作,变化着去完成这些仰卧姿势动作,这么做的目的是为了让你的训练更有乐趣,让你的腹部刺激更为有效。zoU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、仰卧抬腿摆动zoU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一个动作,我们为大家推荐一个仰卧抬腿摆动动作,首先我们的身体需要保持一个平躺仰卧在地面上的姿势,随后将我们的双腿抬起,抬起双腿的同时,要用我们的腹肌力量去发力,带动腿部的侧向摆动。我们在做这个摆动动作的时候,不要让动作速度做得太快,感受腹部肌肉的发力,尽量将我们的动作做到位。zoU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

编辑:健身减肥 本文来源:平时你都在做什么训练动作来锻炼腹肌

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