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调身 就是指自觉地调整身体姿势或动作

时间:2020-04-23 08:33来源:健身减肥
养生气功是在中医养生理论指导下,运用特定的方法,配合呼吸和意念,来调节人体身心健康,从而起到祛病延年作用的方法。练习养生气功时,身法、呼吸、心理是三个重要方面,调

养生气功是在中医养生理论指导下,运用特定的方法,配合呼吸和意念,来调节人体身心健康,从而起到祛病延年作用的方法。练习养生气功时,身法、呼吸、心理是三个重要方面,调理好这三者,才能起到养生作用。 调身 就是指自觉地调整身体姿势或动作,也叫作炼 养生气功是在中医养生理论指导下,运用特定的方法,配合呼吸和意念,来调节人体身心健康,从而起到祛病延年作用的方法。练习养生气功时,身法、呼吸、心理是三个重要方面,调理好这三者,才能起到养生作用。 调身 就是指自觉地调整身体姿势或动作,也叫作炼形。这是养生气功的入门功夫,古代养生家非常重视,认为“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱”。因此,调身是气功锻炼的基础。调身的重要作用是将人体的姿势调整到最自然、最舒适的状态,促使全身经络疏通、气血畅达、神经系统得到调节。对增强体质,消除疲劳、改善睡眠、促进食欲等都有良性作用。 调息 就是指自觉地调整呼吸。呼吸的方法有很多,调息要求在练功时必须采取一定的呼吸方法,不同于平时的呼吸,要适当调节呼吸的方式、节律、频率和深度,从而协调脏腑功能。呼吸柔、细、匀、长,并与动作配合是最基本的要求。现代研究发现,调息对人体植物神经系统有明显调节作用。通过调息可以影响呼吸中枢,进而调整交感神经、副交感神经的张力,起到调理相应内脏器官和组织的作用。 调心 在调身、调息的基础上,使自己的身体从头到脚、从外到内都尽量放松,感觉到全身轻松、自然、舒适,逐步使自己的大脑宁静,心情平静,不断排除各种杂念,有利于发挥良性思维的能动作用。

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