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或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀

时间:2020-04-30 10:54来源:健身减肥
韩国女星很多身材都好到吓吓叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀!身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了,今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养

图片 1韩国女星很多身材都好到吓吓叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀!身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了,今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀,只要十招,持之以恒,好身材就不远了!图片 2先从日常习惯养成,容易练出腹肌的肚肚

1.一天一定要吃好三餐(少吃只会变更胖呀!这点一定要切记)

2.吃东西时要细嚼慢咽

3.多吃蔬菜好健康

图片 34.饿了就多喝水,不吃点心零食夜宵

5.跟香烟说Bye Bye~

6.与其喝碳酸饮料,不如多喝绿茶

图片 47.不吃垃圾食物

8.试着维持做有氧运动30分钟

9.吃饭时尽量不喝水

10睡觉前4小时绝对不要吃东西

图片 5接着开始练腹肌

除了以上十招,小编还要跟大家分享养成腹肌的运动,只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动!

图片 6身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,在天空中慢慢的划一个圈~划10圈后休息一下,总共做三组(做完只觉得腹部在燃烧)图片 7身体平躺之后双手在头上举直,两只脚并拢,手跟脚一起抬高,做10次,总共做两组图片 8身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,脚慢慢地举起,与地板呈90度后慢慢放下,做10次共做3组。图片 9身体趴下,双手放在耳朵,然后尽量弓起身体,做10次共做3组。图片 10坐着将身体重心微倾斜,将一只手撑在地板手,同时双脚抬高碰,另一只手往脚的方向摆动,要做15次两组。图片 11平躺之后手撑在头后方,两只脚轮流往胸部弯起,要做20次,两组图片 12俗话说天下没有丑女人,只有懒女人,这句听到烂掉,但是做的是事实呀~大家一起来赶快动一动吧!

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