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春季不仅仅是我们的身体容易犯困

时间:2019-10-09 00:40来源:养生保健
原标题:春季抑郁高发?这些妙招有助预防 春季不仅仅是我们的身体容易犯困,精神也容易犯困,身体犯困还可以小睡一下,精神犯困却十分危险。有关资料显示,每年四五月份自杀率

原标题:春季抑郁高发?这些妙招有助预防

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春季不仅仅是我们的身体容易犯困,精神也容易犯困,身体犯困还可以小睡一下,精神犯困却十分危险。有关资料显示,每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因,多与抑郁有关。

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据相关部门调研,当前十大疾病中,抑郁症列第五位。目前我国有3000万患者,15%的患者最终死于自杀,其中女性是男性的2倍。随着社会节凑的加快,人们所承受的压力增大,这也是导致患抑郁症人群增多的一个重要原由所在。这么高的发病率该如何预防呢?

中医认为,春季抑郁症的发病原因,便是肝郁所造成的结果。人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不舒,郁结不畅,不仅会导致气血瘀滞不畅,引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官也受干扰而导致疾患发作。

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又因肝属木,木的特性应该是舒展条达的,尤其是在春天,各种树木都抽出了又嫩又软的枝条,在风中轻轻摇摆,这就叫舒展,树木只有这样才能茁壮成长。同样,我们的肝也需要这样才能健康。如果肝气郁结,就好像树木被压抑捆绑,无法随心所欲地抽条、生长,就会出现抑郁、悲伤、大怒等情绪紊乱,严重者会自杀。

一旦出现抑郁建议最好考虑中医药调理, 药物可考虑服用逍遥丸,它能消除因肝气郁结带来的诸多症状,疏通气机,调节人体内气血的正常运行,服用后使人气血流畅,周身舒适。中医认为致病因素中有一个非常特殊的、区别于现代医学的因素就是:情绪可以致病。如思伤脾,忧思过度会导致没有食欲,悲伤肺,长期的飞上过度容易出现肺病,林黛玉就是一个典型的例子;而怒就可以伤肝,经常爱发火,脾气暴躁易怒可以直接导致肝气郁结。

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在重压之下,人体气血运行不畅,直接影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结。

通过回顾近十年来的文献,对逍遥丸的药理研究进行综述,证实逍遥丸具有调节中枢神经胺类递质、调整体内激素水平、保肝、抗自由基和改善微循环等药理作用。现代药理学研究也表明,柴胡皂苷有明显的镇静的作用。能促进人体边缘系统和皮质系统功能,对胃肠、中枢神经等有明显的生理调控作用;茯苓多糖有免疫调节、抗精神分裂的作用,白芍也有一定的镇静作用,对不良应激有一定的抵抗和预防作用;当归所含挥发油成分,能抗虚弱、抗贫血,对子宫、卵巢有 双向调节作用。诸药合用,诸证平息,使患者的心理向健康方向转化、发挥生理与心理相互积极协调的作用,从而改变缘由的病态心理生理过程。

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除了药物治疗外,日常生活中也要做到:

首先,注意睡眠、饮食和运动。

我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,因为日常活动耗尽了你的精力,很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

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对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人,这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼,然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的,问题仍然潜伏在表面之下,在暗中蔓延滋生,最终必将爆发出来,带来更深的抑郁,将比以往任何一次更加难以对付。

过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中,妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制,因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。

适当的运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

接着,保持愉悦的心情与平和的心态。

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候,他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐,总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上,而不给自己留下一点点时间和空间。

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即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

最后,学会理性的看待所发生的事情。

世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史,它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说,你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系,就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

温馨提示:中成药虽好,还需要辨证论治,只有对症的、适合自己的才是好药。

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