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可以活动髋关节、脊椎、躯干、大腿等部位的肌

时间:2020-02-16 15:13来源:养生保健
练“写字操”可使颈脖、手臂、腿脚都能得到活动,使全身气血通畅,能减轻身体因各种原因引起的酸痛不适。 鼻子写字坐或站立,以鼻尖为笔,在空中书写自己喜欢的诗词或名句,也

练“写字操”可使颈脖、手臂、腿脚都能得到活动,使全身气血通畅,能减轻身体因各种原因引起的酸痛不适。

鼻子写字坐或站立,以鼻尖为笔,在空中书写自己喜欢的诗词或名句,也可以写“健康”、“锻炼”等词语。活动颈部肌肉和关节。

肘尖写字可以用左右臂交替进行。先将左臂弯曲,右手搭在左肩上,以肘尖为笔尖,在空中书写。上肢、肩肘关节都能得到活动,有肩周炎者可以多做。

臀部写字可以站立或半跪,以臀部当笔尖来书写。可以活动髋关节、脊椎、躯干、大腿等部位的肌肉。对腰痛、腰椎问盘突出有一定疗效。

膝部写字站立,手扶墙壁或椅背,大腿抬起,小腿下垂,以膝盖为笔尖书写。可以锻炼髋关节、膝关节的灵活性。

脚尖写字坐或站立,脚尖稍稍提起,以脚尖为笔进行书写。对提高踝关节灵活性和促进足部血液循环都有益处。 朱思敏

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