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就会出现骨质疏松

时间:2019-10-04 11:27来源:养生保健
骨质疏松系多种原因引起的一组骨病,主要是由于年龄增加和雌激素分泌减少引起的骨量减少、骨脆性增加和骨折危险性增加的疾病。 女性到50岁左右时会绝经,进入更年期,这时女性

骨质疏松系多种原因引起的一组骨病,主要是由于年龄增加和雌激素分泌减少引起的骨量减少、骨脆性增加和骨折危险性增加的疾病。

女性到50岁左右时会绝经,进入更年期,这时女性体内的雌激素下降很多,雌激素实际上有很强的把持体内钙的能力。雌激素水平降低以 后,就会使钙流失很多,骨的生成又跟不上,就会出现骨质疏松。所以 女性一般有两个危险阶段,一个是更年期很容易发生骨质疏松,还有是 70岁以后,由于老化、衰老、成骨细胞活动减弱出现骨质疏松。

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现代医学认为,钙的缺失是骨质疏松症发生的重要原因,因此,增加钙的摄入,提倡饮食治疗也是预防和治疗骨质疏松症的关键。但我们 要明白,骨质疏松确实是骨头缺钙,但是并不意味着你身体里真缺钙, 而是骨头缺钙,所以光补钙并不能够治疗骨质疏松。因为引起骨质疏松 有很多其他因素,比如身体疾病、活动少等。

职业女性如何预防骨质疏松呢?可从以下几方面做起。

控制饮食结构

避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的 蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类 食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应 遵守1:4的比例。吃菜不应挑食,应该吃低盐、清淡膳食,注意营养要丰 富。每天应保证1瓶牛奶。要吃一些绿色有机食品,不要食用被污染的食 物,如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等,防止病从口入。

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养成良好的生活习惯

吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼 的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄,影响身体对钙的吸收,摄取过多 的盐以及蛋白质亦会增加钙流失。掌握了这些常识就可以避免身体里钙量 的流失,对预防骨质疏松大有裨益。此外,彻夜唱卡拉OK、打麻将等无 规律的生活,都会影响身体内环境,对健康不利。

运动

骨质疏松症的发生与我们缺少运动很有关系,所以千万不要 小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。因为人体的骨组织是一种 有生命的组织,人在运动中会不停地刺激骨组织,骨组织就不容易丢失 钙质,骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理,这样骨质疏松症就不 容易发生。每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间,对预防骨质疏松症比较有意义,散步、打太极拳以及做各种运动操,有条件 的职业女性也可以进行游泳锻炼。

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保持良好的心情

不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物 质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持 弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外,还有一点需要注意。骨质 疏松症导致骨的脆性增加,容易发生骨折,因此患有骨质疏松的患者一 定要注意别摔倒,出现了骨质疏松症应该加强日常保健,积极诊断与治 疗,千万不可掉以轻心,任其发展。

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