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是指肾阳亏虚

时间:2019-10-04 11:27来源:养生保健
肾,五脏之一。肾位于人体腰部,左右各一,包括命门。它是先天之本,内藏肾阳、 元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴,是藏精之脏。 肾主骨,骨生髓。而脑为髓之海,所以肾精足,自

肾,五脏之一。肾位于人体腰部,左右各一,包括命门。它是先天之本,内藏 肾阳、 元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴,是藏精之脏。

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肾主骨,骨生髓。而脑为髓之海,所以肾精足,自然精力充沛,神思敏捷,记忆力增强,筋骨强健,行动轻捷。肾阴虚,是指肾阴不足,虚火内扰所表现的证状。肾阳虚,是指肾阳亏虚,功能衰退所表现的证候。

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而不管你是肾阴虚,还是肾阳虚,都可以练习下面的4招家固肾法门,阴阳双补,让你固精强肾,增加持久力。精力充沛,饭量增加,大增气力。

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本法为道家秘不外传的珍贵功法,实乃固肾之法宝,强精之捷径,至简至易,效力宏大,不占用任何生活时间,任何人行之皆有奇效,向来望习者珍之,万不可看其简单而小看!

每日固阳法

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睡前或起床前,仰卧,两腿伸直,两手置于两胯旁,眼轻闭,舌尖舐上腭,闭口,屏除杂念。先呼一口气,将肛门一提一缩,同时小腹内收后贴;吸气时用意念引气上行,由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕,这时用眼往上一瞟,令气经过头顶,置于两眉中间,稍停。

随着呼气,用意念引气下行,连同口中津液,缓缓咽下,送至丹田,全身放松,周而复始,以半小时不疲劳为度。练毕缓缓坐起,两手掌相搓,待掌心发热,用手搓面部数次,再搓两足心,直到发热为度。

功效:固精强肾,培养持久力。

壮肾益气法

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鼻吸气,引入小腹丹田内,然后收缩肛门(即提肛,如忍大便状)、上下齿用力咬叩,意想小腹内。注意:提肛、叩齿须同时进行各49次。收功:口呼浊气,拍打小腹9次即可。

功效:壮肾补精、益气健齿、固精强肾。

踏步摇头补肾法

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踏步摇头时,能激活督脉上的筋缩穴,此穴通肝,善治筋脉拘挛强直,此为“舒筋柔肝之法”。“一摇一踏”,锻炼的部位主要是督脉与膀胱经,督脉为诸阳之会,阳气最盛,膀胱经是寒气出入之所,寒气最多。

练此功法时,因为头部要抬起,自然会小腹绷紧,这样会使气聚丹田。丹田气盛则内力转输督脉,令督脉之阳气源源不绝,便可将膀胱经之积寒轻易驱出,随汗而解。此为“散寒补肾之法”。

三口气大增精力法

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1、自然站立,两脚平行与肩同宽,两手自然下垂,百会上顶,下颌内收,口轻闭,舌舐上腭,文吸法,重心在两脚间。

2、两手缓抬,两臂略伸直,与肩同高,五指徽曲,掌心向下,以鼻吸入一次呼气量的1/3。闭气,握双拳,后拉,似拉重物,肘经肋部时,边拉边翻拳心向上。

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3、当拳至肋时,变拳为掌,用力向两侧缓推,身体下成马步,两掌如推巨物,两臂伸直时,再吸少许气,闭气。

4、两手握拳缓缓回拉,似拉重物,当拳至两肋时,将气吸满,闭气。身体左转九十度,两手变立掌向前推出,当两臂伸直时,成左弓步。

5、手变拳,拳心向上,收身回拉,左脚收成虚步,拳至腹步时,后转,拳变立掌前推至右弓步。

6、力回拉,拳至腹前时,左转体九十度,慢慢呼出久闭之气。自然呼吸三分钟,重复进行以上动作。

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小编提醒:意到,气到势到。头不用力,推拉动作匀速连贯,将一口气分三次吸入,不要过分闭气。可加快动作,日久变缓。疲劳时练习可用意不用力或少用力,以上动作匀速连贯,一次完成。

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刚开始练习时,浑身酸痛,疲惫。闭气过长有头晕现象,练习半个月后,精力充沛,饭量大增,举手投足,关节有声,气力大增。

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